twaróg na śniadanie

[...] nie dziala na ciebie dobrze, pamiataj o miesie, rybach (koniecznei tlustych) jakies zdrowy tluszcz... kolacja: Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Koniecznie jedz kolacje, ale to koniecznie i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu [...]

[...] itd ale chce od czegos zacząc)czy takie byłyby dobre sniadanie 150g płatki owsiane górskie +400ml mleka 2 jajka +.... obiad 200g fileta z warzywami +ryz 100g +.... kolacja twaróg 150g +nie wiem co? jak juz te trzy bede miał dopracowane to pózniej się zajme posiłkiem II w pracy i posiłkem IV w szkole Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu [...]

[...] to zastosuje się do tego co mi da na początek, a potem będę ćwiczyć i za jakiś czas o radę pytać. Z białkiem miałam już problem na diecie od dietetyczki w tamtym roku - bo twaróg, jajka i mięso lubię ale nie w takiej ilości, żeby tego białka było wystarczająco. Odżywkę białkową, żeby to uzupełnić chętnie zastosuję - czy mogę prosić o radę jaką [...]

[...] oliwę żeby już nie podbijać tłuszczu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-13 14:53:05 Z pierwszego już nie zabiorę, bo to śniadanie, które już zjadłam %-) Ale ok, twaróg rozdzielę, dzięki za sugestię :) Hm, to lepiej zjem więcej kcal na noc, bo często chodzę spać głodna i rano się budzę z głodem, więc chyba tak mi będzie lepiej służyło [...]

Mądra dziewczyna jesteś 8:00 chudy twaróg 100g (99 kcal) Twaróg półtłusty jeżeli juz się decydujesz i najlepiej na noc. Tutaj daj płatki owsiane, jajka kurze, rodzynki, orzechy. Coś tego typu. śniadanie musi zawierać najwięcej kcal z całego dnia. Podobnie posiłek potreningowy. 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie [...]

cd. jedzonka: * chilli * chilli * twaróg galaretkowy * chipsy guacamole trening: aeroby (w sumie 50min): - bieżnia 30min 8,2%, 6km/h - step 10min poziom 6 - rower 10min poziom 3 14 października 2010r. jedzonko: * twaróg galaretkowy,2 jabłka,kawa z mlekiem * mleko z miodem, owsiankowy omlet * jajecznica z 3 jaj trening aeroby (razem 50min) 25min [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

lukash_g tutaj miales na mysli zeby dodac normalnie sniadanie do gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

[...] iść i zjeść. Jasne :-) Czasy gdy śniadanie było obowiązkiem najlepiej owsiane na wodzie do tego jajka, kurczak gotowany z warzywami i ryżem 3 x w ciągu dnia i na kolację twaróg z oliwą, a cheat meal sprawiał wyrzuty sumienia na 2-3 dni co nie raz się przeradzało w binge eating minęły i mam nadzieję że nie wrócą :-) I tak swoją drogą dzięki [...]

1. WIEK:19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:178cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :4 miesiące , mam zamiar zaczać od maja. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : Fotki nie posiadam lecz troszkę tego jest, nie wiem ile procentowo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie mam pojęcia, optymalny? 6. ZARYS [...]

Micha śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami 2 śniadanie: 3 kanapeczki i krupnik ;) obiad: karkówka, sałatka TRENING po treningu banan, pół ananasa, suszyło mnie przeraźliwie Podwieczorek: makrela, ww, kilka orzechów włoskich Kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/25/37/50 15x 2.Rumun [...]

[...] + ziemniak + sałatka - Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony TRENING - Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami - Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/40/54 12x 2.Rumun 10/27/40/55 15x 3.Klata na płaskiej 10/19/27/37 12x 4.Wiosło 10/12/19/24 15x 5.Barki [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: 2x kanapka + shake białkowy + pierś z kurczaka - obiad: 2x piersi z kurczaka + ogórek kiszony + ziemniak TRENING - podwieczorek: shake białkowy + banan - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa TRENING: 1.Przysiad 10/27/42/55 9x 2.Rumun 10/29/42/55 [...]

witam wszystkich! nie jestem tu nowa, bo sie juz troche przygladam forum, ale w koncu chcialam sie przywitac. na lekko zmodyfikowanym Montim jestem juz chyba ze dwa miesiace, ale wczesniej przez kilka tygodni bylam na diecie opartej rowniez na IG. poza tym, od dwoch miesiecy regularnie chodze na silownie (3 razy w tygodniu). moje osiagniecia to [...]

[...] 200g, marchewka i kukurydza 100g 990kcal II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt naturalny 440kcal II Kolacja - twaróg chudy 200kcal Do tego 5 litrów wody Jako update do dziennika dodaje zdjecie z 14kg temu Mało widać, ale innych nie posiadam W tym roku znowu na Mazury !!! Zmieniony [...]

[...] - Tuna w sosie pomidorowym plus ryzyk biały I Kolacja - paróweczki cielęce plus razowiec z twarogiem II Kolacja - shake - jagody + jogurt naturalny Z treningu byłbym zadowolony gdyby nie fakt,że bałem sie brać więcej bo od 3 dni czuje dziwne uczucie w dolnym odcinku kręgosłupa... jakby mi prąd prze znoge przechodził III Kolacja - twaróg chudy

[...] ( potreningowy ) - warzywa z kawałkami piersi z kurczaka 100-200gr + ryz 50gr kolacja: - tutaj to nigdy nie wiem co szamać bo kury już mi sie nie chce :P ale zamysł taki twaróg ( pół kostki + pokrojony banan + małą łyżeczka miodu prawdziwego ) jak myslicie ? przed snem. - twaróg lub bialko wpc - łyżka olivy z olivek. a co do epi to raczej [...]

[...] inne kulturystyczne smakołyki. "Micha" 1 posiłek: 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy + 100g jabłka 2 posiłek: 5 ciastek 3 posiłek: 50g whey + 40g glukozy 4 posiłek: twaróg z czymś jeszcze zjem Trochę lepiej się czuje, może uda się jutro już normalnie jeść.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-06 22:35:29 Zmieniony przez - [...]